bez tluszczu

jak panierka będzie np z płatków owsianych i migdałów a smażone bez tłuszczu to jak najbardziej ok, na zupy również są przepisy w kuchni sfd.

nie smaz na oliwie, oliwa tylko na zimno. Do smazenia olej PAM kup(opis w google znajdz) albo na teflonie bez tluszczu.

[...] lub innego mięsa ale niech ma dużo białka :D paczka ryżu surówka koniecznie!!!!!! może być również buraczki itp Trening Bezpośrednio po treningu zjedz cukry proste bez biała ono będzie pozniej np zjedz 2 banany i jedno jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda [...]

[...] byc "napakowany", przynajmniej nie za bardzo ;). Chcialbym wazyc jakies 80kg przy jak najbardziej z mozliwych roziwnietej muskulaturze - czyli dobrze wyrzezbiony, bez tluszczu. Moze pokaze zdjecie do czego daze ;) : Zanim to osiagne troche pewnie zejdzie. Ale chwilowo chce urosnac w sile, potem bede sie martwil ;). A teraz do rzeczy: [...]

[...] 1/3 szkl. mleka, jajko) II ryz paraboiled 1/2 kubka, kawal cyca z kuraka,sos/zupa pomidorowa (tzn. swojskie pomidory przetarte i ugotowane z duża łyzka wywaru drobiowego-bez tluszczu,szpinak. III platki owsiane 1/3 szklanki, 4orzechy włoskie, łyżeczka żurawiny suszonej, mleko 1/3 szkl. 2jajka. surówka z marchwi i 1/4 małego jabłka,soku z [...]

jedząc orzechy masz tam nie tylko tłuszcz, lepiej jest smażyć bez tłuszczu lub np. na PAMie a później polać olejem np. lnianym czy z oliwek, bo nie wszystkie nadają się do obróbki termicznej http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Wiadomo ale narazie trzeba zrzucic troche tluszczu (duzo :)) Odzywiam sie przewaznie rano albo chleb razowy z jajkiem i oscypkiem lub platki z mlekiem w szkole jablko i woda niegaz obiad roznie ryz z warzywami ryz z udkiem lub zapiekane kanapki ale bez tluszczu kolacja jablko . Cwicze abs o ok 22

[...] posiłek Twaróg 100 g + jogurt naturalny, oliwa, warzywa Obiad (przed treningiem) Ryż brązowy + pierś 100g + jakaś jażynka /jesli masz wiecej niz 2h międyz posilkimei treningiem to dodaj oliwe/olej lniany Po treningu to co na obiad (ziemniaki + mięso, bez warzyw, bez tłuszczu) Kolacja Twaróg 100 g + jogurt + oliva (łyżka stołowa), warzywa

Przeczytałem tylko parę wypowiedzi, Seewy - czemu w przedtreningowym bez tłuszczu?

[...] przekraczając dzienne zapotrzebowanie. Jednak osobiście poleciłbym Ci inną potrawę, która może Ci bardzo zasmakować, a konkretniej brązowy ryż, pieczarki, kurczak i cebula. Wszystko zmieszanie razem, wszystko podsmażone na teflonie bez tłuszczu i idealny posiłek przed treningiem lub po. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-07 21:47:21

Sog ,wlasnie wrzucalem taka karkowe Na codzien rowniez miele Piersi z kurczaka dodaje na 1,2kg piersi 4 bialka jaj i zapiekam w blaszce od ciasta bez tluszczu,nie jest to 7 niebo ale chociaz latwij jesc niz te suche piersi.

warzuś, stosunek twojej wagi do wzrostu wskazuje że już troszkę nabrałeś masy/w stosunku do typowych hardgainerów/ i jeśli jest to w miarę dobra masa bez tłuszczu to polecam gainera bo w takiej sytuacji będzie najlepszy dla ciebie/oczywiście przy uwzględnieniu diety/ i kreatynę/na nic więcej chyba nie starczy/, jeśli natomiast troszkę tłuszczu [...]

[...] OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż brązowy/makaron durum kotlet mielony/schabowy (bez panierki)/drobiowy/pierś gotowana warzywa i oliwa jesli między posilkiem i treningiem conajmniej 2h przerwy TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet [...]

[...] omega-3 w poscie qazar'a ktory dolaczony bedzie ponizej). Podobnie jak w przypadku ZMA stosuje stala suplementacje omega-3 ze wzgledy na korzystne dzialanie prozdrowotne. ciekawe tematy : 1. - 'Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe !!!' - by qazar 2. - 'omega 3' by k3ho 3. - 'Omega3-art' by Pioterek11 4. - 'Rola tłuszczy art by szoho' by -Szoho-

[...] kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) - Olej rybi (omega3) - badania - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne - Omega 3 - Mózg - Inne oleje - Przemiany tłuszczów - Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza... - Ketoza, mity i fakty - Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe

chyba sie wpisala 2 razy przepraszam ....dodam jeszcze ze nie pije mleka a jak juz to odluszczone ,jogurty tez bez tluszczu,margaryny bez tluszcowe lub obnizona zawrtos tlusz.chleb tylko ciemny jadam,nie uzywam cukru tylko slodziki,jem duzo ryb szczegolnie losos....no i dosc czesto makarony ryze i ziemniaki czego prawe wogule nie jaalam w [...]

[...] ser żółty lub mozarella Wykonanie 1. Mielone do gara i gotujemy . Po ugotowaniu mieszamy z koncentratem i dodajmey paprykę. 2. Cebule kroimy i smażymy (oczywiście bez tłuszczu. Dodać przyprawy. 3. Otreby namacxzamy wodą, dodajemy dużo koperku i wbijamy jajka. Mieszamy. Mieszankę wylwemay na blachę i pieczemy ok 10min w 180stopniach. [...]

@Zielin, w panierce z bułki będzie mały zonk, ale trzeba po prostu uważać i przewracać mięcho (nadal walczymy bez tłuszczu). Panierka w końcu stwardnieje i nie będzie przywierać. Jeżeli panierka z mąki to problemu nie ma. Cyc się wytopi zanim panierka stwardnieje.

Moim zdaniem HIT jest zbyt ciezki zeby dalo sie zrobic mase bez tluszczu przy nim. Ja mialem naprawde mocna diete (2 g bailka 7 g wegli i cos kolo 2 g tluszczu) przy HIT i bylem zaskoczony przyrostami, to jest moim zdaniem klucz. Malo tego to jest trening w duzej mierze na sile, wiec polealbym nawet jeszcze wiecej bialka, wiadomo organizm sporo go [...]

a jeszcze pytanko jedno, czy zamiast tej makreli wieczorem po treningu, no i czasami zamiast kuraka, mogę na redukcji jeść mięso mielone smażone bez tłuszczu na patelni lub pieczone albo też gotowane np. w pomidorach. No i jeśli tak to najlepiej jakie, czy wołowina czy z łopatki wieprzowej? Szukam innych źródeł białka, żeby nie jeść tylko cyców i [...]